Faydalı 10 Besin
Derya YeÅŸil tarafından Faydalı 10 Besin, kadın portalı, bir kadın, altın, el iÅŸi, yemek yapmak, altın deÄŸerleri, hanımlar, bayanlar, saÄŸlık, yemekteyiz, ikbal gürpınar, yemek programı hakkında yazılmıştır. 29 Nisan 2009 // 0 yorum // kategori: SaÄŸlık Konuları, Yemek Tarifleri, YemeklerBal kabağı,kivi,kırmızı biber… Ä°ÅŸte hastalıklardan koruyan ve saÄŸlıklı bir yaÅŸam sunan 10 besin…
1. Bal kabağı: A vitamininden zengindir. Lif, C ve K vitamini, demir ve manganez içeriği oldukça yüksektir. Aynı zamanda E vitamini, magnezyum ve fosforun da iyi bir kaynağıdır.
2. Çay: Antioksidan etki gösteren flavonoidler içerir. Siyah, beyaz, yeÅŸil ve oolong çayları camillia sinensis bitkisinden elde edilmektedir. Aynı zamanda içeriÄŸindeki L – teanin ve kafein ile uyanık tutma ve duygu durumu üzerine etkileri bulunmaktadır.
3. Pancar: Folat, potasyum, lif, A ve C vitamini oldukça yüksektir. Antioksidan aktivitesi oldukça yüksektir.
4. Ispanak: Beta karoten, folik asit ve diğer vitamin içerikleri de oldukça yüksektir. Lif, çinko, A, C, E, K vitaminleri, tiamin ve riboflavinden zengindir.
5. KİVİ: E, K ve C vitamini içerir. Bir adet kivi, günlük C vitamini ihtiyacını karşılar.
6. Patates: A, C vitamininden zengin ve lifin de iyi bir kaynağıdır. Kabuklu olarak tüketildiğinde vücuda daha fazla lif sağlar.
7. Kırmızı biber: A, B6 ve C vitamininden zengindir. Aynı zamanda manganez, niasin, potasyum ve lif içerir.
8. Somon ve ton balığı: İkisinin de protein ve Omega-3 içerikleri oldukça yüksektir. Kalp sağlığı için haftada en az iki kez tercih edilmelidir.
9. Yeşİl yapraklı sebzeler: K, A ve C vitamini içerikleri yüksektir. Ayrıca folat, manganez ve lif açısından da zengindirler.
10. Havuç: Gözlere parlaklık veren A vitamini içeriği oldukça yüksektir. Potasyum ve C vitaminin de iyi bir kaynağıdır.